乾燥肌を改善するには?40代の対応策

肌の悩み

 

こんにちは。近藤さと美です。

 

 

20代後半くらいから、お肌の曲がり角を迎えて・・・30代で状態が悪化して、40代に入ると衰えが進んでいく・・・・

 

 

40代は、ホルモンバランスの乱れなどから肌質が変化が置きやすいです。皮脂分泌量が低下してくるので、肌の保湿量が一気に低下してしまうので、肌が乾燥してくるんですよね。

 

 

私も、40代になってからは肌の乾燥には悩んできました。かといって、あんまりクリームを塗るにも敏感肌でたくさんつけることができませんでした。

 

 

そのころ肌断食を始めていたのもあって、なるべく保湿の美容液とかクリームを塗りたくなかった私は、体の内側から肌の乾燥を改善していくように工夫してみたんですよ( ;´Д`)

 

 

→参照 40代の肌に効果のある肌断食でシワ防止とハリ復活しよう

 

 

体の内側から乾燥肌を治してみる

乾燥する環境対策

美容液に頼れない私は、まず、乾燥している環境を見直してみました。

 

 

エアコンの効いた場所とか、紫外線の下は乾燥しやすいので、そういった場所に長時間いないようにしたり、いなければいけないときは刺激の少ない純度の高いワセリンを塗りました。

 

 

私はこのワセリンを愛用しています

 

 

 

ワセリンを塗ると言っても、べたべた塗る感じでなくて米粒の半分くらいを手のひらでしっかり伸ばして、肌に押し付ける感じでワセリンを塗る感じですね。

 

 

お風呂の入り方

人の肌は角質が集まって肌の表面を覆っています。保湿成分が細胞とその周囲に水分をいきわたらせて蒸発を防いでいます。

 

 

42度以上のお風呂に長い時間つかって肌がふやけると、角質細胞の内側にある保湿細分が、お湯に溶けてしまいます。

 

 

そして、その肌をお風呂のあとに強くふいたりすると角質をはがしてしまいます。

 

 

ですので、私はお風呂に入るときはチョットぬるめのお湯で半身浴を心がけました。そして、やわらかいタオルでやさしく肌をふくようにしました。

 

 

半身浴をすると、じんわりと肌がやわらかくなる感じで、お風呂に出てからそれほど激しく乾燥する・・・といった感じにはりませんでした。それでもお風呂上りには先ほどと同じく、純度の高いワセリンを薄ーく塗るくらいのケアをしていました。

 

 

 

肌のターンオーバーを活性化させる

40代になると、肌のターンオーバーは衰えてきます。20代のころの倍の時間がかかります。ターンオーバーに時間がかっかってしまうので、古い角質が残ってしまいます。これがくすみやしみの原因になります。

 

 

この肌の表面に残った古い角質は、保湿に大切な天然保湿因子を持っていないために、肌は潤いをなくして、だんだん硬く乾燥してきます。

 

 

ターンオーバーを活性化させるためには、まず、血行を促進することが大切です。お風呂に入るときには半身欲でじっくりと体を温めます。

 

 

しょうがネギなどの体をあたためる野菜も食べて代謝を促すようにするといいですね。

 

 

私はネギが大好きなのでこの辺は大丈夫でした笑。普段から体の中からも外からも温めるように生活をすると新陳代謝がよくなって、肌も潤ってきます。

 

 

あと、やっぱり軽い運動とかいいですよね。軽く散歩するくらいでも充分体はほぐれますし、ターンオーバーを促すには十分です。

 

 

20〜30分くらいウォーキングすると肌の代謝もだいぶかわってきますし、体の調子もイイですしね。ウォーキング日課にしてから肩こりとか治ってきて一石二鳥でした(^O^)/

 

 

40代の乾燥肌まとめ

プリプリの肌

40代になると、ターンオーバーの周期が20代のころより倍になるので、保湿成分はどうしても減少します。

 

 

肌に必要な保湿成分や栄養を積極的にとって、肌の乾燥を防ぐことが大事です。

 

 

また、体を冷やすのはターンーオーバーを正常にしていくために避けたいところです。お風呂や食べ物に気を使って血行をよくする生活をすると、肌も徐々に潤ってきます。

 

 

肌の潤いを補助してくれるサプリメントを使ったりするのも一つの手です。ハリと潤いを保つことのできる栄養素を充分に補給しましょう。

 

 

 

 

 

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