肌のキメが悪くなる・・・40代の肌のキメを整えるには??

肌のキメ

 

こんにちは小野寺葉子です。

 

 

肌のキメって40代になる、乱れてきますよね・・・これは老化もあるのでしょうがない部分でもあるんですけど。こればっかりはいつまでも若い肌のままではいるわけじゃあないのね・・・と痛感してしまいます。

 

 

でも、肌の対策によってある程度キメを整えることもできます。その方法を見て行きましょう。

 

 

キメを整えるポイント

 

キメを整えるというのは、イコール美肌になるということですね。

 

 

肌のキメを整えるためには、できるだけ肌に摩擦やクレンジングなどの外から刺激をさけて、栄養をとって細胞の力を活性化させて、内側からのキメが整うのを待つしか方法がありません。

 

では、内側から美肌になるにはどうすればいいのでしょうか?

 

 

キメをととのえる食事

 

大豆食品を食べて女性ホルモンの「エストロゲン」の働きを活性化する

豆腐

女性の肌のみずみずしさや、若さを保つはたらきのあるのはエストロゲンです。

 

 

そのエストロゲンと似たような働きをすることで「植物性エスロトゲン」と呼ばれるのが大豆食品全般に含まれる「イソフラボン」です。

 

 

イソフラボンは30代後半から分泌量が減り始めますが、イソフラボンを取ることで、エスロトゲンの替わりに体内で働いてくれる、美肌の為の栄養素です。

 

 

イソフラボンを多く含むものは大豆。

 

 

豆腐、納豆 投入 みそ おから きな粉

 

などを中心に、食事の盛り込むことで肌が活性化されて内側からキメが整ってきます。

 

 

酵素の多いものを食べる

トマト

酵素の多いものを食べることによって、体の中の代謝がアップします。

 

 

酵素の多い食べ物は

 

 

 

ヤマイモ 漬物 納豆 ヨーグルト ブロッコリー トマト 刺身 きゅうり キウイフルーツ

 

 

などです。酵素を上手に摂るためのポイントは

 

 

加熱しない 凍らせない 量を食べ過ぎない 

 

 

ことです。漬物などは塩分も濃いので箸休めくらいがいいですね。酵素は48℃以上では活性を失うので、できるだけ加熱しないで食べてください。

 

 

快適な睡眠

快適な睡眠は肌のキメを内側から整えていきます。

 

快適な睡眠をするポイントは、

 

入浴は38℃〜40℃くらいのぬるめでゆっくりつかる

あんまり熱いお湯だと副交感神経が高まって寝つきが逆に悪くなります。

 

軽いストレッチ

寝る前に軽く体をストレッチしておくと寝つきが良くなります。

 

 

睡眠を妨げるものは

タバコ スマホ カフェイン アルコール 考え事や悩み事

 

などです。

 

 

できれば睡眠時間は7時間はとりたいところです。可能であれば12時にはおそくても布団のなかにいるようにしていですね^^

 

 

 

40代でも肌のキメは代謝を良くして肌にいい栄養を摂ればよくなってくる

 

 

 

カンタンではありますが、肌のキメを整える方法でした。

 

 

肌のキメは体の内側から整えていくしかない部分なので、肌に必要な栄養素を生活のなかで摂っていくことが大事ですね^^

 

 

肌の内側からきめを細かくするために、私は食事とサプリで栄養を補給しています。プラセンタを飲んでいますけど、やっぱりいいですよ。肌の内側からしっかりと、栄養を与えてくれる火事です。

 

 

肌のハリとキメがちがってくるので、普段疲れた私にとってはちょうどいい肌のサプリです( ;´Д`)

 

 

 

 

 

 

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